Domingos de desconexión: ideas para descansar la mente y arrancar la semana con energía
Pequeños cambios en la rutina dominical pueden marcar la diferencia en el ánimo, la salud y la productividad de toda la semana
El cuerpo y la mente necesitan una pausa para mantenerse en equilibrio. Por eso, aprender a organizar el domingo con momentos de calma y disfrute puede marcar la diferencia en la productividad y el bienestar de toda la semana.
Actualizado: 07 de Septiembre, 2025, 01:11 PM
Publicado: 07 de Septiembre, 2025, 12:07 PM
En República Dominicana, los domingos suelen estar cargados de actividades: limpiar la casa, visitar familiares, hacer la compra de la semana o ponerse al día con tareas atrasadas. Sin embargo, muchos olvidan que este día también debe ser un espacio para descansar la mente y recargar energía antes de arrancar la rutina del lunes.
El cuerpo y la mente necesitan una pausa para mantenerse en equilibrio. Por eso, aprender a organizar el domingo con momentos de calma y disfrute puede marcar la diferencia en la productividad y el bienestar de toda la semana.
Tips prácticos para un domingo de desconexión
Desconectarse del celular
Aunque parezca difícil, dedicar al menos un par de horas sin redes sociales ayuda a bajar el nivel de estrés y mejora la concentración. Leer un libro, jugar dominó en familia o simplemente escuchar música puede ser más reparador que pasar horas deslizando el dedo en la pantalla.
Planificar sin agobio
El domingo es ideal para preparar la ropa de la semana, organizar el menú y hacer una lista de pendientes. La clave está en hacerlo sin presión, como un hábito ligero que evita correr el lunes por la mañana.
Incluir un espacio de recreación
Salir a caminar en el parque, ir a la playa, montar bicicleta o jugar pelota con los muchachos del barrio son actividades que no requieren gran presupuesto y ayudan a liberar tensiones. Un rato al aire libre oxigena el cerebro y mejora el ánimo.
Tiempo en familia sin prisas
El domingo debe ser un día de conexión familiar. Compartir el almuerzo, conversar sin reloj y disfrutar de una película en casa fortalece los lazos afectivos y crea recuerdos que permanecen.
Descansar de verdad
No se trata solo de dormir, sino de permitir que el cuerpo baje el ritmo. Una siesta corta, meditar unos minutos o simplemente sentarse en el balcón a ver caer la tarde son pequeños gestos que ayudan a recuperar la calma.
Un cambio que se siente en la semana
Los dominicanos que adoptan el hábito de vivir sus domingos como un día de desconexión notan un cambio significativo: más energía los lunes, mejor concentración y una reducción notable del cansancio acumulado.
En un país donde la vida cotidiana puede ser acelerada y exigente, regalarse un domingo diferente no es un lujo, es una necesidad.
Manuela Valenzuela
Licenciada en Comunicación Social | Community Manager | Analista de redes sociales |
Apasionada por el periodismo de investigación | Comprometida con la formación continua y la innovación en comunicación.
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