Claves para fortalecer la salud femenina: descanso, hidratación y bienestar
La doctora Lilliam Fondeur destaca la importancia de un buen descanso, la hidratación adecuada, el ejercicio regular y una alimentación equilibrada
Actualizado: 25 de Septiembre, 2025, 08:19 PM
Publicado: 25 de Septiembre, 2025, 07:49 PM
Salud femenina: clave en el descanso, hidratación y bienestar emocional
La doctora Lilliam Fondeur destaca que muchas alteraciones en el sistema inmunológico femenino se deben, en gran parte, a la falta de un buen descanso. "Muchas veces pensamos que estamos enfermas cuando lo que realmente necesitamos es dormir bien", explica la especialista.
El ritmo acelerado de la vida cotidiana, con las múltiples responsabilidades en la casa, el trabajo y el cuidado de los hijos, provoca agotamiento y una disminución de las defensas naturales del cuerpo.
El sueño es fundamental para mantener el equilibrio del organismo, y su carencia puede desencadenar diversas enfermedades, ya que altera la capacidad del sistema inmunológico para responder adecuadamente a infecciones. Por eso, la doctora Fonder insiste en la importancia de dormir las horas necesarias y tener una rutina que favorezca un descanso reparador.
- Además del descanso, la hidratación juega un papel fundamental en la salud general, especialmente para las mujeres. El organismo necesita agua para eliminar toxinas y residuos metabólicos que se acumulan diariamente.
La doctora recomienda consumir al menos ocho vasos de agua al día, o incluso más en climas cálidos como el nuestro. Beber suficiente líquido ayuda a mantener el cuerpo limpio y a prevenir enfermedades.
El ejercicio físico también es esencial. Muchas mujeres pasan gran parte del día sentadas, ya sea por trabajo o estudios, lo que puede generar problemas circulatorios, estreñimiento, candidiasis y otras afecciones.
Caminar, correr, ir al gimnasio o incluso bailar, al menos tres o cuatro veces por semana, contribuye a mejorar la circulación sanguínea, reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunológico.
La alimentación equilibrada completa este triángulo fundamental para la salud. Comer frutas, vegetales frescos, proteínas y suplementos vitamínicos cuando sea necesario, ayuda a mantener el organismo fuerte y a prevenir enfermedades comunes en las mujeres, como la candidiasis o inflamaciones como la cervicitis.
Finalmente, la doctora Fonder subraya que el manejo del estrés y mantener una actitud positiva ante la vida son aspectos claves para conservar la salud. "El estrés enferma y afecta el cuerpo de manera orgánica", afirma, por lo que recomienda practicar técnicas de relajación y cultivar el agradecimiento.
Para profundizar en el cuidado de la salud femenina, se realizará el evento "Recicladas: reinventando los síntomas de la menopausia" el próximo 2 de octubre en Santo Domingo. Las personas interesadas pueden reservar su lugar enviando un mensaje por WhatsApp al 809-763-1779.
